鉄棒を使ったぶら下がりの話の続編です。
This is a follow-up report about "hanging by iron bar".
実は、ぶら下がっている状態を続けるのは、結構キツいです。
Frankly speaking, keeping hanging on a iron bar is pretty hard.
逆に体をブランコのように前後、あるいは左右に動かしたり、体を捻ったりする方が、長時間ぶさ下がれることが分かってきまました。
I know that moving my body front and back or side to side is low load for long time hanging.
もっとも、これも急に始めると、体を痛めるので、少しづつ始めた方が良いです。
However, if you try, you should do it little by little not to hurt your body.
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私、最近は、週に1度ほどサウナにいっているのですが、サウナ室の中でストレッチをしていたりしますが ――
Recently, I go to sauna once a week, and stretch in the sauna room.
これまで、結構な頻度で背中や脇腹を"つって"いました。
I often had my abdominal and back muscles cramp
しかし、今日もサウナでストレッチをしてきたのですが、そのような痛みが走ることはありませんでした。
Though I stretched in the sauna today, I didn't feel such pains.
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ちょっと調べてみたのですが、ぶら下がり健康法には、背筋や腹筋や体幹を鍛える効果もあるようです。
Researching about it a little, Hanging Health Method make us effect to strengthen abdominal and back muscles and core.
また空中での体の捻りは、良いストレッチにもなっているような気がします。
Twisting on air seems to be a good stretch for me.
取り敢えず、ぎっくり腰の予防になってくれれば、かなり嬉しいです。
Anyway, if it prevent strained back, I am happy.
今は、一日10～14時間は座りっぱなしですから。
Because I have to keep sitting on my chair for 10-14 hours a day now.