私の場合、減量の原因のほぼ100%が、「メンタル」であることが分かっているからです。
以前、私は、最強のダイエット方法は「レコーディングダイエット」である、というコラムを寄稿しました。
I have previously contributed a column on how the most potent diet is a “recording diet.
私のレコーディングダイエットは、簡単です ―― 毎日、体重計に乗るだけです。
My recording diet is simple -- get on the scale every day.
但し、できるだけ条件は一致させるようにしています。私の場合、朝起きて飲食せずに排便した直後、としています。
However, I try to match the conditions as much as possible. In my case, it is immediately after I wake up in the morning and defecate without eating or drinking.
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このコラムの中でも書いていますが、
As I write in this column,
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―― つまりですね、
-- In short,
- 自分は、何時ごろに何を食べたら太りやすいのか
- その逆に、自分の体重を減らす為に最も効果のある食べ物は何なのか
- バイキングレストランに行った影響は何日後に体重に表われ出すのか
- ダイエットを開始した場合、『どのくらいの期間、”停滞期”を我慢しなければならないのか』
- What foods do I eat, at what time of day, and what makes me gain weight?
- Conversely, what foods are most effective in helping me lose weight?
- How many days after going to a buffet restaurant will I notice the effects on my weight?
- How long will I have to endure “plateaus” if I start a diet?
などを、自分の身体に直接尋ねるのですよ――。
I ask about my body directly, such as “my body condition."
江端：「ブラックボックスアプローチ＊）……」
Ebata: “Black Box Approach*) ......”
＊）システム内部を完全に理解しないで、今までのシステムの動きだけを使って行うシステムの理解の方法
(*) How can one understand a system without fully understanding the system's internals, using only the system's movements to date?
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私は、今もこれを続けています。
I am still doing this.
これを何年も続けると、「自分の体」というシステムが分かってきます(病気などが分かる訳ではありませんが)。
After years of doing this, I will begin to understand my “body” system (although I will not understand diseases, etc.).
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減量が進んでいる時は嬉しいのですが、その原因がはっきり分かっている時は、あながち喜んでもいられません。
I am happy when weight loss progresses, but I cannot be too happy when I know exactly what is causing it.
私の場合、減量の原因のほぼ100%が、「メンタル」であることが分かっているからです。
In my case, I know that almost 100% of my weight loss is due to “mental” factors.
最近、私の体重の減量と増量が、無視できないくらい激しいです ―― だいたい、コーディングか論文の悪夢で目が覚める時期は、そんな感じです。
Lately, my weight loss and gain have been too intense to ignore -- usually around the time I wake up with a coding or paper nightmare.
大切なのは、これが「時期」である、という認識を持つことです。
The important thing is to recognize that this is “the period.”
『いつまでも、この状態が続く』ことはない、と信じることです ―― 実際、信じなければ、やってられません。
I have to believe that it won't “stay that way forever” -- in fact, I cannot help if I don't think it.